jueves, 17 de mayo de 2012

CONSEJOS PARA LA ROMERÍA

La palabra romería viene de romero, nombre que designa a los peregrinos que se dirigen a Roma, y por extensión, a cualquier santuario.
Es una fiesta católica que consiste en un viaje o peregrinación (en carros engalanados, carrozas, a caballo o a pie) que se dirige al santuario o ermita de una Virgen o un santo patrón del lugar, situado normalmente en un paraje campestre o de montaña. A veces no es necesario que sea todo un viaje, sino que la fiesta dure todo un día, una mañana o una tarde.

Consejos a seguir:
  • Antes de iniciar la caminata, realiza algún ejercicio de estiramiento. 
  • Tome la ruta con calma, procure no extenuarse y guarde fuerzas para el camino de regreso. 
  • Si no estás acostumbrado a realizar caminatas tan largas, es preferible que la hagas por trayectos. 
  • Usa zapatos cómodos, si es posible tipo tenis. 
  • Lleva el mínimo de peso. 
  • Es necesario que uses calcetines, para evitar el roce del pie con el zapato. 
  • Si caminas de día usa sombrero gorra o visera que te proteja la cara y la cabeza. 
  • Aplícate un factor de protección solar, aún cuando esté nublado o lluvioso. 
  • Si caminas en la noche, use ropa reflectante. 
  • Trata de no caminar inmediatamente después de consumir algún alimento. 
  • Si sientes algún dolor o calambre durante la caminata, detente. 
  • Si sientes dolor de cabeza o escalofríos, es preferible que busques ayuda médica. 
  • Si eres paciente crónico, lleva a mano los medicamentos que consumes, pues esto facilitará la atención en caso de alguna complicación. 
  • Si eres hipertenso, diabético o cardiópata, es mejor que le consultes a tu médico si puedes realizar una caminata de esa envergadura. 
  • Hidrátate. 
  • Evita el consumo de alimentos de dudosa procedencia. 
  • Lávate muy bien las manos antes de comer y después de ir al baño.  
  • Acude a los puestos de Protección Civil ante cualquier eventualidad, para que ellos valoren si se requiere traslado a un centro médico.
  • Cuidado con el fuego contrólelo constantemente y sobre todo, asegúrese de que está totalmente apagado antes de irse ya que podría provocar un incendio.
  • Beba y coma con moderación, no transforme un día de diversión en una visita al médico.
  • Evite discusiones bajo los efectos del alcohol.
  • Respete las indicaciones de los equipos de Policía, Protección Civil y Urgencias Sanitarias y facilíteles su labor.
  • Sea feliz y sonría. 
Autor: Juan J. Ruiz Cabrera

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